코코넛 오일의 주요 6가지 효능과 주의사항

코코넛 오일의 주요 6가지 효능과 주의사항

 

안녕하세요. 'Healthy Boys'입니다.

 

만병통치약으로 불리는(?) "코코넛 오일"

 

코코넛 오일은 아직 우리나라 사람들에게는 생소한데요.

 

코코넛 오일은 필리핀, 인도네시아 등 동남아 열대지방의 해안가에 자생하는 코코넛 야자나무 열매인 코코넛의 핵에서 압착하여 추출한 식물성 오일입니다.

 

포화지방산을 포함하는 코코넛 오일은 몸속에 들어오면 연소되어 에너지를 생산하며, 다른 포화지방산처럼 콜레스테롤로 변하지 않는다고 합니다.

 

코코넛 오일의 포화지방산 이름은 '라우르산'으로, 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여준다고 하네요.

 

또한, 몸에 이로운 다양한 성분들을 포함하고 있어 다이어트 및 피부미용 등에 도움이 된다고 합니다.

 

그럼, 건강뿐만 아니라 미용에도 도움을 주는 "코코넛 오일"의 주요 6가지 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 다이어트 효과

코코넛 오일은 100g 당 약 22kcal로 매우 낮으며, 나트륨, 당류가 전혀 함유되어 있지 않다고 하네요.

 

음식을 섭취하기 전 코코넛 오일을 섭취하게 되면 포만감을 쉽게 느낀다고 합니다.

 

또한, 중쇄지방산으로 구성되어 있어 신진대사를 자극하고 소화가 잘 되도록 도와 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

2. 피부미용 효과

코코넛 오일은 보습효과가 뛰어나고 피부와 모발에 빠르게 흡수되어 끈적거림이 덜하다고 하는데요.

 

또한, 비타민E가 풍부하여 항산화, 항균효과뿐만 아니라 약해진 피부 장벽에 습진이 생기는 것을 억제해주고, 피부 면역력 강화 및 피부염증 완화에 도움을 준다고 합니다.

 

우리가 몸을 씻고 난 후에 피부에 발라주면 피부보습 효과가 있으며, 피부염, 여드름 증상에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 뇌 기능 개선 및 치매 예방 효과

코코넛 오일은에는 중쇄지방산인 라우린 산 성분이 풍부하며, 이것은 간에서 효율적인 분해과정을 통해 에너지로 변환되며 케톤체의 생산을 높이는 효과가 있다고 합니다.

 

케톤체는 알츠하이머병 치료에 도움이 되며, 뇌세포에 영양을 공급하여 치매 예방 및 뇌기능 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

4. 뼈 건강 효과

우리 몸에서 건강한 뼈를 유지하기 위해 마그네슘과 칼슘이 필수적인데요.

 

코코넛 오일은 마그네슘과 칼슘의 체내 흡수를 도와주어 어린이들의 골격형성에 도움이 되며, 뼈가 약한 노인층의 골다공증 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

 

5. 면역력 강화 효과

코코넛 오일은 항박테리아, 항바이러스 등 천연항생제 효과가 있다고 합니다.

 

코코넛 오일의 중사슬 포화지방산이 세포벽을 뚫고 들어오는 미생물의 공격을 차단하여 인체의 면역력을 높여준다고 합니다.

 

또한, 라우르산 성분을 함유하고 있어 산모의 모유에서 신생아들을 세균으로부터 보호해준다고도 합니다.

 

 

6. 변비 개선 효과

코코넛 오일에는 섬유질, 비타민, 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장기능을 활성화하고 장운동을 원활하게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한, 노폐물을 배출하고 숙변을 제거하는 등 변비 개선에 큰 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

 

 

몇 가지 주의사항으로는,

코코넛 오일에는 포화지방이 50% 이상 아루린이 함유된 중쇄지방산으로 간에서 빠른 흡수, 분해되어 즉시 에너지로 사용되기 때문에 다양한 건강 효과를 주는 것으로 알고 있는데요.

 

2017년 미국 심장학회에서는, 포화지방 함량이 육류 등보다 많아 다른 포화지방 못지않게 심장 건강에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높인다는 연구발표가 있었습니다.

 

이 말은 '좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이지만, 나쁜 콜레스테롤(LDL)도 높인다'라는 의미가 될 수 있다고 하는데요.

 

코코넛 오일을 섭취했을 때 다양한 건강 효능이 많지만 장기적으로 과한 섭취를 했을 때에는 나쁜 콜레스테롤 수치도 높아질 수가 있으니 이 점을 알고 섭취하는데 참조해야 되겠습니다.

 

 

 

 

 

만병통지약이라고 불리지만 과도하지 않은 적절한 섭취 방법으로 '코코넛 오일'을 섭취해 보는 것은 어떨까요?

 

이상 "코코넛 오일(Coconut Oil)"의 주요 6가지 효능과 주의사항에 대해 알아보았습니다.

 

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※ [법적 한계에 대한 고지]

  본 내용은 전문가의 의견이 아닌 여러 가지 건강정보에 대한 이해를 돕기 위해 개인적으로 작성되었으며, 환자의 증상 및 질병 등의 의학적 용도나 판단으로 활용하기에는 부적합하거나 오류가 있을 수 있으니 그런 경우에는 전문의(가)의 도움을 받아 보시길 바랍니다.

 

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