밀크씨슬의 주요 4가지 효능 (+ 섭취방법, 부작용)

밀크씨슬의 주요 4가지 효능 (+ 섭취방법, 부작용)

 

안녕하세요. 'Healthy Boys'입니다.

 

간세포 보호와 간 건강에 도움을 주는 "밀크씨슬(Milk Thistle)"

 

'밀크씨슬'은 엉겅퀴라고도 불리며, 잎을 빻으면 우유처럼 흰 수액이 나온다고 해서 밀크씨슬이라는 이름이 붙었다고 합니다.

 

밀크씨슬은 항산화 작용으로 간세포를 보호하여 간 건강에 도움을 주며, 건강기능식품원료로 인정받았기 때문에 공인받은 식품이라고 할 수 있습니다.

 

여러가지 용어들 중에 '카르두스마리아누스'와 '서양엉겅취'는 밀크씨슬과 같은 말이며, 밀크씨슬에서 항산화 기능을 갖는 플라보노이드 종류의 화합물을 '실리마린', 실리마린 중에서도 가장 유효한 성분을 '실리빈'이라고 합니다.

 

그래서 밀크씨슬의 함량은 실리마린 혹은 실리빈의 함량으로 표시합니다.

 

 

예로부터 동의보감에서는 기록되어 있습니다.

 

'밀크씨슬은 성질이 평하고 맛은 쓰며 독이 없다.

어혈을 풀며, 피를 토하거나 코피를 흘리는 증상을 멎게 하고 옹종과 버짐을 낮게 한다.

여자의 적백대하를 낫게 하고 정을 보태주며 혈을 보호한다.'

 

그럼, "밀크씨슬(Milk Thistle)"의 주요 4가지 효능과 섭취방법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 

 

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1. '밀크씨슬(Milk Thistle)'의 주요 4가지 효능?

1) '실리마린'이 풍부하여 간에 도움

 밀크씨슬에는 실리마린이 풍부하게 함유하고 있어 간에 특효가 있다고 하며, 크게 아래와 같은 효과가 있다고 합니다.

 

 (1) 실리마린은 각종 유해 독소들로부터 간세포를 보호하고, 강력한 항산화 작용으로 간 손상을 막으며, 간 손상의 원인인 류코트린 이라는 효소의 생성을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 (2) 실리마린은 항산화 및 해독 작용을 하는 글루타티온 합성을 35% 늘려주어 간 해독능력을 높여줌으로써 손상된 간이 보다 빠르게 회복될 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

 

 (3) 실리마린은 오로지 유해하고 정상적이지 않은 세포만을 선택적으로 제거해주기 때문에 바이러스성 간염, 독성 간염, 간암, 간질환 등을 예방하고 치료하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

2) '피로회복'에 도움

 우리 몸은 간 기능이 저하되면 자연스럽게 만성피로, 무기력증 등에 어려움을 겪게 되는데요.

 

밀크씨슬을 꾸준히 섭취하게 되면 간의 기능을 개선해주어 자연스럽게 피로 해소 및 활력 증진에 도움을 준다고 합니다.

 

 

3) '류마티스 관절염'에 도움

 밀크씨슬 추출물은 연골파괴를 억제해주며, 염증 해소에 도움을 주어 류마티스 관절염에 효과적이라고 합니다.

 

 보통의 다른 관절염 치료제와 비교했을 때 장기간 복용을 해서 간에 독성이 쌓이거나 무리를 줄 염려가 없어 더욱 좋다고 합니다.

 

 

4) '항암효과'에 도움

 밀크씨슬의 실리마린과 활성 성분은 암 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 이 물질들은 암세포의 분열과 번식을 억제하고, 암세포의 수명을 줄여주며, 종양으로의 혈액 공급을 막아주어 항암작용의 효과가 있다고 합니다.

 

 그 외에 당뇨개선, 면역력 향상, 소화기능 촉진, 멀미 예방, 지혈 효과 등이 있다고 합니다.

 

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2. '밀크씨슬(Milk Thistle)'의 섭취방법?

밀크씨슬 제품을 선택할 때에는 라벨 표기가 자세하며, 함량이 적절한 제품인지 확인 후 선택해야 합니다.

 

 밀크씨슬의 섭취량은 유효 성분인 실리마린을 기준으로 해야 하는데요.

 

함량 표기가 없는 제품이거나 밀크씨슬 추출물 함량만 적혀 있는 제품도 있는데 이 경우 밀크씨슬 추출물 중 실리마린의 비율이 몇 % 인지 조차 표기되어 있지 않으면 실리마린의 양을 알 수 없습니다.

 

예를들어, '밀크씨슬 추출물 300mg'이라고 하면, 최소한 '실리마린 함량 50%' 식으로 표기되어 있어야 추출물과 비교해서 결과적으로 '실리마린 함량은 150mg'이라는 것을 알 수 있다는 것입니다.

 

건강기능식품으로 인전받은 대부분의 밀크씨슬 제품은 실리마린 함량이 하루 130mg 입니다.

 

식약처에서 제시하는 간 건강을 위한 적정 섭취량이기 때문에 더 많은 양을 섭취하고자 한다면 반드시 전문의와 상의하여 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

그 밖에 건조분말제품의 경우, 실리마린 비율(2~3%)이 통상 농축된 추출 제품(50~80%)에 비해 매우 낮기 때문에 훨씬 많은 양을 섭취해야 하는 단점이 될 수도 있습니다.

 

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3. '밀크씨슬(Milk Thistle)'의 부작용, 주의사항?

1) 밀크씨슬은 간 건강과 기능 개선효과가 있다고 해서 음주 후 숙취해소에도 직접적으로 효능이 있을 것이라고 생각하면 안됩니다.

   간 손상에 대한 예방에는 도움이 될 수 있지만, 음주 후 알콜 분해를 도와 숙취해소에 도움을 주는 기능은 없습니다. 

 

 

2) 밀크씨슬은 에스트로겐, 즉 여성호르몬과 유사 효과를 낼 수 있기 때문에 자궁 내막증, 유방암, 자궁암, 난소암, 유섬유종 종양 등을 가지고 있는 여성들은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

3) 밀크씨슬은 대체적으로 안전하지만 개개인의 몸 상태에 따라 구토, 두드러기, 소화불량, 피부염 등의 부작용이 있을 수 있으니 이러한 증상이 있을 시에는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

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간 세포 보호와 간 기능 강화에 도움을 주는 '밀크씨슬' 섭취를 통해 여러 가지 건강효과를 챙겨보는 것은 어떨까요?

 

이상 "밀크씨슬"의 주요 4가지 효능과 섭취방법, 주의사항 등에 대해 알아보았습니다.

 

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※ [법적 한계에 대한 고지]

  본 내용은 전문가의 의견이 아닌 여러 가지 건강정보에 대한 이해를 돕기 위해 개인적으로 작성되었으며, 환자의 증상 및 질병 등의 의학적 용도나 판단으로 활용하기에는 부적합하거나 오류가 있을 수 있으니 그런 경우에는 전문의(가)의 도움을 받아 보시길 바랍니다.