아보카도 오일의 주요 10가지 효능

아보카도 오일의 주요 10가지 효능

 

안녕하세요. 'Healthy Boys'입니다.

 

아보카도 열매를 압착하여 만든 오일이며, 발연점이 매우 높아 튀김이나 구이요리에 많이 활용된다고 합니다.

 

아보카도 오일은 재생과 보습에 좋아 요리에 쓰이는 것 외에도 화장품, 마사지 오일 등으로 많이 쓰이기도 한다네요.

 

아보카도 오일은 크게 정제된 오일과 비정제된 오일로 나뉜다고 하는데요.

 

정제된 오일은 황색을 띠고 비정제된 오일에 비해 발연점이 조금 더 높아 튀김요리용 기름으로 사용하기 좋을 뿐만 아니라 볶음, 구이 등 팬에 굽는 요리에 사용하기 좋다고 합니다.

 

반면에, 비정제된 오일은 맑은 녹색을 띠며 걸쭉하고 부드러운 질감을 가지고 있어 샐러드드레싱, 디핑 소스 등에 사용하기 좋다고 합니다.

 

아보카도 오일은 204℃ 이상으로 가열하면 영양이 파괴되고 맛도 변함과 동시에 트렌스지방으로 변하여 조리할 때 주의 하 여하한다고 합니다.

 

그럼, "아보카도 오일"이 우리 몸에 어떻게 좋은지 주요 10가지 효능에 대해서 알아볼게요.

 

 

1. 심장 건강에 도움

아보카도 오일을 통해 섭취가 가능한 콜레스테롤의 일종인 베타-시토스테롤은 우리 몸에 해로운 지방을 이로운 물질로 바꿔주는데 이용된다고 합니다.

 

그래서 동맥벽 손상을 예방하고 심장 질환 위험을 줄이는 항염 기능을 가지고 있다고 합니다.

 

이렇게 동맥 경화가 감소되면 건강한 혈압 수준을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 당뇨병 예방에 도움

아보카도 오일에는 오메가-9으로 알려진 올레산이 풍부하다고 하며, 이것은 많은 건강상 이점을 가진 지방산의 단일 불포화 유형이라고 합니다.

 

올레산이 풍부한 식단은 혈액순환, 인슐린 감수성 및 공복 혈당과 같은 것에서 긍정적인 영향을 나타냈다고 하며, 당뇨병 증상을 조절하고 환자가 그 외 다른 질병의 위험을 줄여주는데도 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 원활한 소화 기능에 도움

우리 몸에서 소화 기능은 매우 중요합니다.

 

소화가 잘 되지 않으면 더부룩함, 가스, 가슴앓이 등 많은 문제를 일으키게 됩니다.

 

아보카도 오일은 소화 불량을 해결하는데 도움이 된다고 합니다.

 

이 오일에 함유된 건강 미네랄과 지방산, 비타민 등이 음식을 효과적으로 흡수하고 처리하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

4. 체중조절에 도움

우리가 운동을 하면서 함께 섭취하는 건강 식단에 아보카도 오일을 추가한다면 체중 관리에 도움이 된다고 합니다.

 

오일에 함유된 올레산이 체중 감량을 돕는다고 하며, 비타민과 여러 영양소 역시 도움이 된다고 하네요.

 

단, 아보카도 오일의 지방산과 다은 영양소가 들어 있어 그 외 음식에서 더 많은 에너지를 공급받을 수 있기 때문에 충분한 운동이 병행되어야 한다는 점 잊지 마시기 바랍니다.

 

 

5. 상처 치유에 도움

우리 몸에 긁히거나 물린 자국, 화상 등 경미한 상처에 아보카도 오일을 바르면 치유 과정에 도움을 준다고 합니다.

 

우리 몸의 치유를 돕는 것뿐만 아니라 흉터로 발전하는 것을 줄일 수 있다고 하네요.

 

단, 상처 범위가 심하거나 넓다고 한다면, 반드시 전문의의 도움을 받아야 된다는 점 명심하시기 바랍니다.

 

 

6. 여러 피부 질환에 도움

염증은 거의 대부분의 주요 질병의 원인이라고 하며, 많은 올레산이 함유된 아보카도 오일을 섭취함으로써 질병 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

특히, 소염 성질은 습진과 같은 다양한 염증성 피부 질환을 치료하는데 도움이 된다고 합니다.

 

그래서 아보카도 오일을 피부나 두피에 국소적으로 바르면 햇볕에 타거나 물린 상처 및 비듬을 치료하는데 도움이 된다고 하며, 피부 가려움을 진정시키는데도 효과적이라고 합니다.

 

 

7. 건강한 피부에 도움

위에서 언급한 바와 같이 여러가지 피부 질환을 치료하는데 도움이 될 뿐만 아니라 우리 몸의 피부 건강을 향상하는 데에도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

우리가 먹는 식단에 아보카도 오일을 추가하는 것만으로도 피부에 자연스럽게 영양 공급을 할 수 있다고 합니다.

 

아보카도 오일에 포함되어 있는 비타민E, 레시틴, 칼륨 등은 피부를 건강하고 영양이 풍부한 상태를 만들어 주는데 효과적이라고 합니다.

 

또한, 피부의 외부층과 진피에 쉽게 흡수되어 세포 성장과 강화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

8. 풍부한 비타민E

아보카도 또는 아보카도 오일에는 그 어떤 식품보다도 비타민E가 많이 함유되어 있다고 합니다.

 

비타민E는 피부와 눈 건강에 도움이 되는 필수 영양소라고 하며, 면역 체계를 강화 시키는데도 도움이 된다고 합니다.

 

또한, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 치료하는데 도움이 되며, 정서적인 안정과 집중력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

9. 해독작용에 도움 [디톡스(Detox) 효과]

아보카도 오일에는 많은 양의 건강 미네랄, 특히 마그네슘의 훌륭한 공급원인 엽록소를 함유하고 있어 우리 몸을 해독시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

 

이것은 간의 해독에도 많은 도움을 주며, 납과 수은 등 위험한 중금속의 몸을 정화하고자 할때 큰 도움이 된다고 합니다.

 

마그네슘 이온은 모든 엽록소 분자의 핵심이며, 이 분자가 중금속 이온과 접촉하면 독성 분자가 몸에 배설되기 전에 무해한 상태로 만들어 준다고 합니다.

 

 

10. 건강한 모발에 도움

앞서 언급한 피부뿐만 아니라 모발에도 영양분을 공급하여 건강하고 탄력있는 모발 유지에 도움이 된다고 합니다.

 

모발이 피곤하고 윤기가 부족하다면, 평소에 사용하는 헤어 에센스에 아보카도 오일을 소량 첨가하여 사용함으로써 건강한 모발 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

'아보카도 오일'를 꾸준하게 섭취하고 다양한 건강효과를 챙겨보는 것은 어떨까요?

 

이상 "아보카도 오일"의 주요 10가지 효능에 대해 알아보았습니다.

 

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※ [법적 한계에 대한 고지]

  본 내용은 전문가의 의견이 아닌 여러 가지 건강정보에 대한 이해를 돕기 위해 개인적으로 작성되었으며, 환자의 증상 및 질병 등의 의학적 용도나 판단으로 활용하기에는 부적합하거나 오류가 있을 수 있으니 그런 경우에는 전문의(가)의 도움을 받아 보시길 바랍니다.

 

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